10 consejos principales y consejos de primeros auxilios para las mejores vacaciones de esquí

10 consejos y consejos de primeros auxilios para las mejores vacaciones de esquí

Esquiar es increíblemente divertido y lo convierte en unas fabulosas vacaciones en familia, ¡pero el subidón de adrenalina no está exento de riesgos! Estos son algunos consejos para que sus vacaciones sean un poco más seguras, para ayudar a que todos se mantengan abrigados y saludables y aprovechen al máximo su tiempo en las pistas.

Primeros auxilios después de un accidente

10 consejos y consejos de primeros auxilios para las mejores vacaciones de esquí

  • Peligro – ser consciente de los alrededores y no ponerse en riesgo.
    • Comprueba que sea seguro antes de cruzar para ayudar
    • Asegure el área del accidente
    • Protéjase con esquís cruzados o tabla de snowboard plantada por encima de la persona lesionada.
    • Si es necesario, coloque a alguien en un lugar destacado en la parte superior de la pendiente para advertir a las personas sobre el accidente.
    • Obtenga ayuda, los números de emergencia están impresos en la mayoría de los mapas de pistas o en las escuelas de esquí y puede anotarlos al comprar su forfait. Comience siempre el día con un teléfono completamente cargado.
  • Respuesta – ¿Están conscientes? Si es así, compruebe si necesitan su ayuda.

Si no hay respuesta

  • Vías respiratorias – comprobar que está claro.
  • Respiración – compruebe si respira.

Si ellos son respirando, colóquelos con mucho cuidado en la posición de recuperación.

Si ellos estan no respirando, comience la RCP.

  • Circulación – cubra las heridas y aplique presión directa y firme para que dejen de sangrar. La hipotermia dificulta la coagulación de la sangre, conserva el calor corporal y los aísla del frío.
  • Idealmente, tenga una manta de aluminio con usted como parte de su botiquín de primeros auxilios.
  • No cambie de posición las extremidades que crea que podrían estar rotas, a menos que exista una preocupación inmediata sobre la circulación en la parte inferior de la extremidad.
  • Mantenga a la víctima segura y caliente.
  • No les des nada de comer ni de beber, especialmente alcohol. No los mueva (a menos que sea absolutamente necesario) si existe algún riesgo de lesión en la columna y no les quite el casco de esquí.

Alerta a los servicios de rescate
El número de teléfono está normalmente en el mapa de pistas.

Informe a los servicios de rescate:
• la ubicación del accidente (nombre de la pista y marcador de pista más cercano)
• el número de personas heridas
• el tipo de lesión

Establecer los hechos de un accidente grave.
• Nombres y direcciones de las personas involucradas, así como de los testigos.
• Lugar, hora y circunstancias del accidente.
• Terreno, condiciones de nieve y visibilidad.
• Marcas y señales.

Evitar colisiones

Esquía según tu nivel de competencia: no caigas en la tentación de ir a un ritmo más rápido del que te sientas cómodo y modera tu velocidad de acuerdo con la visibilidad y la calidad de la nieve. Esquía siempre a un ritmo en el que tengas el control.

La Federación Internacional de Esquí (FIS) ha desarrollado ‘Reglas de conducta’ que se aplican a todos los que usan las pistas, independientemente del equipo que estén usando. Este ‘código de circulación’ para la nieve ayuda a todos a mantenerse seguros en las pistas y debe seguirse en todo momento. Estas Reglas se publican fuera de las escuelas de esquí, junto a los remontes y, a menudo, impresas en la parte posterior de los mapas de pistas. Deben ser leídos por todos antes de aventurarse en las pistas.

Ten cuidado de tu entorno. La gente va muy rápido y aunque tú tengas el control, ¡otros no!

Mire siempre cuesta arriba antes de partir.

Use un casco para proteger su cabeza, usted y otros irán a gran velocidad, también puede protegerlo de bastones de esquí, esquís y golpes en la cabeza en los ascensores.

Fijaciones y Botas

Asegúrese de brindar información precisa sobre su edad, capacidad, altura y peso, ya que estos son fundamentales para calcular la configuración correcta para las fijaciones de sus esquís.

Las fijaciones de esquí mal ajustadas son la causa de la mayoría de las lesiones de piernas y rodillas. Si las fijaciones están demasiado apretadas y te caes, los esquís no se soltarán y esto puede provocar lesiones muy graves. Por el contrario, si las fijaciones están demasiado flojas, los esquís pueden caerse, lo que también puede causar lesiones.

Asegúrese de que sus botas sean cómodas y le queden bien. No te los arregles demasiado y si notas que tus pies se enfrían mucho o pierdes sensibilidad, esta podría ser la causa.

Hielo

El hielo es resbaladizo y tratar de encender el hielo negro es aterrador y puede provocar accidentes. Evite girar sobre hielo cuando sea posible, a menudo hay nieve en polvo más allá que es mucho más fácil de navegar.

Clima

El clima en altitud puede cambiar increíblemente rápido, así que vístase para todas las eventualidades. Las capas siempre son mejores y el consejo general es elegir todo sintético o todo natural. Lo ideal es no mezclar capas de lana con capas de telas sintéticas, ya que funcionan de diferentes maneras para mantenerte abrigado.

Unos buenos guantes y calcetines son esenciales.

Las advertencias meteorológicas a menudo se publican en los remontes.

Deshidratación y Agotamiento

Esquiar es una actividad extenuante y es vital que te mantengas hidratado y no te excedas. Tome descansos regulares y sorbos de agua siempre que pueda. Tome bocadillos fáciles de comer para comer en los ascensores para mantener altos sus niveles de energía. Si va a esquiar a otra estación, asegúrese de haber planificado la ruta lo suficiente y de haber dejado suficiente tiempo para regresar antes de que cierren los remontes.

Congelación

Tenga cuidado con los parches de piel anormalmente blancos en la cara de sus compañeros o en su mano, ya que estos pueden ser los primeros signos de congelación.

Tome descansos regulares y descongele la carne congelada con calor corporal y masajes. Nunca ponga las manos o los pies congelados en agua caliente o en los radiadores.

Bronceado

El hielo y la nieve aumentan considerablemente la potencia del sol y es posible quemarse rápidamente incluso en un día nublado. Cubra todas las áreas expuestas con una crema solar de factor alto y asegúrese de tener gafas de sol o antiparras de buena calidad. Asegúrate de aplicar un bálsamo labial regular que contenga protección solar.

Si alguien se quema con el sol, una vez que regrese a la base, pase el área bajo agua tibia y aplique Aloe Vera puro.

Se recomienda encarecidamente que asista a un curso de Primeros Auxilios Prácticos para comprender qué hacer en una emergencia médica. Visite www.firstaidforlife.org.uk o envíe un correo electrónico a [email protected] o llame al 0208 675 4036 para obtener más información sobre nuestros cursos. First Aid for Life brinda esta información a modo de guía y de ninguna manera reemplaza el consejo médico. Primeros Auxilios para la Vida no se responsabiliza por ningún diagnóstico realizado o acciones tomadas en base a esta información.

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