Cómo levantarse después de una caída: los pasos que debe seguir

Es una estadística impactante, pero cada año más de 4500 personas en Inglaterra y Gales mueren después de una caída. Casi un tercio de un millón de personas también necesitarán tratamiento hospitalario. A menudo, son las personas mayores las que sufren caídas y, lamentablemente, es posible que muchas de ellas nunca se recuperen del impacto físico o psicológico de sus lesiones. Lamentablemente, las caídas son la causa más común de muertes relacionadas con lesiones en personas mayores de 75 años.

Aunque la caída en sí misma a menudo no causa una lesión grave, si la víctima no puede levantarse después de la caída, es más probable que sufra hipotermia o úlceras por presión. Por lo tanto, es extremadamente importante que las personas mayores sepan cómo lidiar con una caída si la tienen. Las caídas también pueden provocar fracturas de huesos, lo que puede hacer que el herido pierda confianza, ya que pierde parte de su movilidad y, por lo tanto, de su independencia. Aquí, le daremos una guía paso a paso sobre cómo levantarse después de una caída, haciendo que el proceso sea más seguro y, con suerte, reduciendo los efectos secundarios de la caída.

Si usted o alguien que conoce puede estar en riesgo de una caída, lea esta guía paso a paso. Puede marcar la diferencia, si alguna vez lo necesita.

Qué hacer después de una caída:

Quédese quieto durante un par de minutos y verifique que no esté gravemente herido. Avanza sistemáticamente por tu cuerpo, verificando cuidadosamente si hay dolor o sangrado y moviendo lentamente las extremidades, una a la vez.

Si te sientes capaz de levantarte:

Cómo levantarse después de una caída

Tome su tiempo. Ponte sobre tus manos y rodillas y busca un mueble estable, como una silla o una cama.

Cómo levantarse después de una caída

Encuentra algo suave para arrodillarte para proteger tus rodillas. Sujete los muebles con ambas manos y utilícelos para ayudarlo a levantarse.

Cómo levantarse después de una caída

Dobla una pierna y planta tu pie firmemente en el suelo. Use la silla o los muebles para levantarse con cuidado. Tome su tiempo.

Encuentra algo suave para arrodillarte para proteger tus rodillas.  Sujete los muebles con ambas manos y utilícelos para ayudarlo a levantarse.

Permanezca apoyado con la cabeza hacia adelante hasta que esté seguro de que ha recuperado el equilibrio correctamente. Empújate con cuidado hasta quedar de pie.

Cómo levantarse después de una caída

Tómese el tiempo para recuperarse y llame a alguien para contarle lo que ha sucedido.

Si está herido y no puede levantarse:

En primer lugar, intente llamar la atención de alguien pidiendo ayuda, golpeando la pared o el suelo, o usando su botón de llamada de ayuda (si tiene uno). Si no puede pedir ayuda, si es posible, acérquese a un teléfono y marque el 999 para solicitar una ambulancia. Trate de asegurarse de tener un móvil completamente cargado accesible en todo momento.

Mientras espera ayuda, intente alcanzar una manta o una bata para mantenerse abrigado. Abrígate para aislarte del suelo, sobre todo mantén calientes las piernas y los pies. Trate de mantenerse lo más calmado posible.

Después de una caída…

Tener una caída podría ser un indicador de un problema de salud subyacente tratable. Es sensato hacer una cita con el médico de cabecera para un chequeo y posiblemente pedir una derivación a una Clínica de caídas del NHS donde puedan investigar más y ayudar a instigar medidas para prevenir más caídas. Hay clases de ejercicios específicos de fortalecimiento muscular, fisioterapia y muchos consejos y apoyo.

Sobre nosotros

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