Cómo manejar el estrés de las vacaciones durante el COVID-19

Las vacaciones de todo tipo están sobre nosotros y puede ser un momento emocionante para muchos, pero también puede ser un desafío para muchos, especialmente durante COVID-19.

Si bien puede ser un momento de celebración, familia, comida y diversión, sin duda también puede ser un momento en el que nos sentimos solos, desconectados o aislados. Especialmente mientras el mundo maneja una pandemia. Algunos de nosotros no podremos reunirnos; siga las pautas de su autoridad de salud local. Independientemente, este año, las vacaciones serán diferentes. Y esto afectará a algunos de nosotros de manera negativa.

Cuando se trata de COVID-19, hemos recopilado información, incluidos hechos, consejos de prevención y recursos para ayudarlo a usted y a sus seres queridos a mantenerse seguros durante la pandemia. Lidiar con una pandemia es bastante estresante pero, con las vacaciones, el estrés adicional puede afectar nuestra sensación de bienestar y salud mental.

El Día de Acción de Gracias es un momento en que las familias se reúnen pero, este año, eso puede no ser posible, dejando a muchos solos. Pero incluso cuando estamos con seres queridos, podemos sentirnos solos.

Se supone que Halloween es una época en la que los niños se disfrazan y corren por varias casas en el tradicional truco o trato. Es probable que eso no suceda este año, por lo que hemos recopilado consejos sobre cómo celebrar Halloween durante el COVID-19.

Con la pandemia, las festividades pueden ser ocasiones solitarias y tristes para muchos canadienses.

Entonces, ¿Qué haces? Cuando se sienta estresado, cuídese: dar pequeños pasos positivos puede ayudarlo a sentirse mejor y con más control.

Cómo cuidarse:

• Comprenda qué causa el estrés y reconozca sus propios sentimientos.
• Sea paciente consigo mismo y con sus seres queridos: se necesita tiempo para controlar los sentimientos.
• Aprenda a manejar sus reacciones a estas experiencias.
• Concéntrate en las cosas sobre las que tienes control.

Para controlar el estrés, también puede ser útil participar en actividades o probar técnicas de relajación. Estos son algunos ejemplos de actividades y técnicas que han demostrado su eficacia:

• Aficiones. Descubre un nuevo pasatiempo o participa en una actividad que disfrutes.
• Actividad física. Tiene innumerables beneficios para tu salud y bienestar que van más allá de un mejor manejo del estrés.
• Yoga, ejercicios de respiración y meditación. Todas estas técnicas son altamente efectivas para manejar el estrés.
• Visualización. Las técnicas de visualización aprovechan su capacidad para formar imágenes mentales positivas.
• Terapia de Masajes. Existen muchos tipos de masajes, y algunos tienen un enfoque particular en la relajación.

Puede ayudar a:

• Mantenga las rutinas diarias y haga las cosas que normalmente le dan placer.
• Coma alimentos saludables, duerma y haga ejercicio si es posible.
• Aceptar apoyo y asistencia.
• Permítete sentirte triste y afligido
• Da pequeños pasos.
• Encuentre más sobre cómo hacer frente a la crisis.
• Descarga esta guía gratuita de primeros auxilios psicológicos

Después de cualquier emergencia o desastre, una persona puede experimentar una variedad de pensamientos, sentimientos y comportamientos que pueden ser intensos, confusos y aterradores. Si estas reacciones al estrés persisten más allá de varias semanas y hacen que sea imposible funcionar normalmente durante un largo período de tiempo, busque ayuda. Una opción es comunicarse con su centro de salud local o una línea de apoyo para crisis.

Si tiene una crisis, llame al 911 de inmediato.

Seguir aprendiendo

Puede ser útil brindar apoyo emocional y práctico a las personas que tienen dificultades para sobrellevar la situación. Considere tomar un curso de primeros auxilios psicológicos para estrategias de autocuidado y formas de apoyar a otros que enfrentan eventos estresantes.

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