El ayuno se está volviendo cada vez más popular tanto por razones religiosas como dietéticas. La mayoría de las personas ayunan sin efectos nocivos, pero es importante asegurarse de que se tomen medidas para las personas que están embarazadas, que amamantan y que tienen condiciones médicas preexistentes o cuyo estilo de vida, trabajo, ejercicio o estudio hace que sea más difícil y posiblemente peligroso para ellos. Las personas no deben subestimar lo importante que es mantenerse hidratado cuando hace calor, especialmente si realiza un trabajo o ejercicio riguroso.
El ayuno es uno de los 5 pilares del Islam y se insta a los musulmanes a ayunar durante el mes de Ramadán desde el amanecer hasta el atardecer. El período de ayuno de Ramadán en el Reino Unido es de aproximadamente 17 horas por día y esa cantidad de tiempo en climas cálidos sin beber nada puede provocar una deshidratación severa. No todos están obligados a ayunar y si están enfermos o tienen una condición médica subyacente, están exentos. Hablar con el Imam puede aclarar la posición, pero en última instancia depende de la persona si ayuna. Tenga en cuenta que el Corán también establece que nadie debe hacer nada para dañar su cuerpo y ayunar si alguien no está lo suficientemente saludable como para hacerlo, puede enfermarlo gravemente.
Consejos de salud para las personas que ayunan cuando hace calor:
El clima cálido trae desafíos adicionales para las personas que desean observar su ayuno durante el Ramadán. El consejo clave es ser sensato y no poner en riesgo su salud. Los siguientes artículos contienen consejos realmente útiles para ayudar a mantenerse saludable durante el ayuno.
Consejos sobre diabetes del NHS
Para las personas con enfermedad de células falciformes es de vital importancia que mantengan una dieta saludable y se mantengan completamente hidratados. Si no se hace esto, se puede precipitar una dolorosa crisis de células falciformes.
Para los pacientes epilépticos controlados con medicación, la medicación debe continuar tomándose con regularidad; de lo contrario, puede ser muy difícil volver a controlar la afección.
Las hemorragias nasales y los desmayos son más comunes en climas cálidos y sobrellevar el clima cálido puede ser particularmente difícil si se ayuna:
Sangrados nasales: cómo ayudar
Las hemorragias nasales ocurren con mayor frecuencia en climas cálidos, ya que los pequeños vasos sanguíneos de la nariz se pueden dilatar y reventar cuando se calientan. Las hemorragias nasales son particularmente comunes en niños pequeños (ya que tienen vasos sanguíneos diminutos en la nariz), mujeres embarazadas (ya que sus vasos sanguíneos se dilatan naturalmente por las hormonas) y cualquiera que practique deporte o esfuerzo adicional en el calor, lo que ejerce más presión sobre la sangre. paredes de los vasos.
Si a alguien le sangra la nariz:
- Siéntelos.
- Coge algo para atrapar la sangre.
- Inclínelos hacia adelante pellizcando el puente de la nariz. Inclinarlo hacia adelante mientras aplica presión en la nariz le permitirá ver cuándo se detuvo el sangrado y evitará que la sangre corra por la parte posterior de la garganta, lo que podría enfermarlo. Debe aplicar presión para tratar de empujar el vaso sanguíneo que gotea contra el interior de la nariz para detener el sangrado.
- Continúe cambiando su agarre hasta que llegue a un punto en el que no salga sangre.
- Siga aplicando presión durante al menos 10 minutos.
- Libere la presión un poco y si comienza a sangrar nuevamente, sostenga por otros 10 minutos y luego otro.
Si realmente no deja de sangrar, necesitará ayuda médica.
Aconséjeles que no se hurguen, piquen ni se suenen la nariz. Si vuelve a empezar tendrás que aplicar presión una vez más.
¡Situación especial!
Si la hemorragia nasal ha sido causada por un traumatismo o un puñetazo en la cara, puede ser difícil controlar la hemorragia, pero debe intentarlo, ya que la pérdida de sangre es peligrosa. Debe aplicar una bolsa de hielo envuelta, seguir aplicando presión y obtener ayuda médica de inmediato.
Desmayo
Recuéstelos y levánteles las piernas.
El desmayo es una pérdida breve del conocimiento causada por una reducción temporal del flujo sanguíneo del cerebro. El desmayo puede ser una reacción al dolor, la falta de alimentos, el agotamiento o el estrés emocional. Las personas a menudo se sienten mareadas porque hace calor o porque han estado haciendo ejercicio y luego se detienen; los pequeños vasos sanguíneos de su piel se han dilatado y la sangre comienza a acumularse en sus pies. Acostarse y levantar las piernas mejorará la circulación y redirigirá la sangre al cerebro. Debe comenzar a sentirse mejor o recuperar la conciencia rápidamente; si no es así, deberá colocarlo en la posición de recuperación.
Es posible que necesiten comer y beber algo para recuperarse por completo. Si le preocupa que el colapso se deba a otra cosa que no sea un desmayo (como un derrame cerebral), o si se lesionó al caer, obtenga asistencia médica rápidamente.
No subestime el calor y la cantidad de luz del día en un verano en el Reino Unido y el estrés adicional que el ayuno le causará a su cuerpo. Si planea ayunar, consulte a un médico, hable con su imán y asegúrese de no hacer nada que perjudique su salud.
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