En Quebec, ha comenzado la cuenta regresiva para la gran cabalgata del día de la mudanza. Miles de quebequenses han comenzado a empacar sus cajas y se están organizando para el gran 1 de julio día de la mudanza.
Habiendo pasado por una mudanza recientemente creyendo que estaba preparado para cualquier contingencia, déjame decirte que desearía haber leído la guía Mudanzas para Dummies primero.
Después de algunas lesiones (menores) y varios altibajos, aquí hay algunos consejos ganados con esfuerzo para ayudarlo a prepararse para su mudanza.
¿Por qué la gente se lastima durante una mudanza?
En el transcurso de un día de mudanza, levantamos cosas, bajamos escaleras, subimos escaleras, dejamos cosas… En resumen, hacemos un mes de entrenamiento; nuestro cuerpo no está del todo preparado para tal maratón y todas estas acciones aumentan el riesgo de lesiones. Además, según el Orden profesional de la fisioterapiaEl 40% de estas lesiones afectan a nuestra zona lumbar.
Llevar cargas demasiado pesadas, no aplicar una buena técnica de elevación o utilizar equipos inadecuados suelen ser los culpables. Otros riesgos incluyen cortes, raspaduras y manos aplastadas. Cuando se trata de mudanzas, no olvides que siempre viene con su cuota de sorpresas. ¡La prevención y la preparación te ayudarán a estar preparado para cada contingencia!
3 consejos para prepararte para una mudanza (Ojalá lo hubiera sabido de antemano)
La preparación juega un papel clave en el riesgo de lesiones y nunca debe pasarse por alto.
1. ¡Empaca con cuidado!
Cuando empieces a empacar tus cosas, es importante que te asegures de que tus cajas no sean demasiado pesadas. Para ello, distribuya la carga de manera uniforme y mezcle los objetos pesados con los ligeros. Por ejemplo, evita llenar cajas solo con libros, como hice yo. De lo contrario, tu espalda gritará por más que un helado cuando intentes levantar este peso bastante pesado.
2. Planifique sabiamente.
Antes del gran día, es importante identificar cualquier cosa que pueda complicar la mudanza. ¿Hay estacionamiento disponible? ¿Qué tan cerca está del edificio? ¿Qué tipo de escaleras tendrás que subir? ¿Hay un ascensor en el edificio y podrá usarlo? ¿Cuál es la previsión meteorológica para ese día?, etc. Y sobre todo, no olvides reconfirmar la fecha con tu empresa de mudanzas unos días antes. Pensé que tenía todo planeado, excepto por este pequeño detalle que marcó la diferencia, mientras esperaba frente a mi casa durante una hora sin señales del equipo. Nunca me había sentido tan varado en mi vida, ¡créeme!
3. ¡Elige el equipo adecuado!
De acuerdo con la CNEST, siempre debe utilizar equipos debidamente adaptados cuando se mueva. Por ejemplo, si alquila un camión para su mudanza, asegúrese de que tenga:
- una rampa de carga para ayudarlo a cargar y descargar el contenido
- un arnés (recomendado) para ayudar a levantar objetos pesados
- un carrito, como una carretilla o un carrito de cuatro ruedas (si tiene muchos artículos pesados y voluminosos)
En caso contrario, confía en un equipo especializado en mudanzas, que te puede ahorrar muchos quebraderos de cabeza.
¡Ahora tiene todas las herramientas que necesita para planificar su mudanza sin demasiados giros y vueltas!
Lee Día de la mudanza: Consejos para evitar lesiones, donde encontrarás consejos que te ayudarán a evitar lesiones en el mismo día.
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