Primeros auxilios para esquiadores: 10 puntos esenciales para recordar

Actualizado en enero de 2023.

Si planeas divertirte en las pistas este invierno, asegúrate de que todos se mantengan seguros recordando estas 10 cosas que te ayudarán a prevenir o solucionar cualquier incidente.

1. Prevención de incidentes: ¡esté preparado!

  • Mantente caliente y seco – asegúrese de tener el equipo adecuado para mantenerse abrigado y seco durante todo el día. Piensa en usar capas y trata de evitar sudar; esto puede ser letal si te quedas atascado en algún lugar, el calor y la humedad rápidamente se vuelven fríos y húmedos.
  • protege tus ojos – Los anteojos de alta calidad contribuyen en gran medida a evitar que se meta en problemas, así que preste especial atención a las condiciones y elija las gafas, los anteojos de sol o la protección para los ojos adecuados.
  • ¡Tanque lleno! – Comer un buen desayuno. Detente con frecuencia para entrar en calor y bebe líquidos sin alcohol para mantenerte hidratado.
  • Mete todo dentro – asegúrese de que las bufandas sueltas o las correas de la mochila estén guardadas para evitar que se enganchen en las ramas de los árboles o en los telesillas.
  • Salud del teléfono y la batería – Cargue su teléfono móvil y manténgalo a mano, pero en un bolsillo interior que esté caliente, para evitar que la batería se agote rápidamente por el frío.
  • Lea los avisos de seguridad mientras aborda el telesilla o compra su pase de esquí; preste atención a todos los peligros y advertencias publicados.
  • Lleva un mapa de pistas contigo y familiarizarte con la zona.

2. Prevención de incidentes: ¡no se deje llevar!

Esquiador caído e intentando levantarse de nuevo.
¡Es genial salir a esquiar de nuevo! ………pero asegúrate de tomártelo con calma en las primeras carreras, ¡o en los primeros días! ¡No como tu autor que se dejó llevar un poco por esto, su primera carrera de la temporada! 😆

La mayoría de los accidentes de esquí ocurren cuando las pistas están ocupadas durante los períodos pico de vacaciones, y luego al final del día cuando las piernas están cansadas y la nieve se ha cortado, grumoso o fangosa.

Así que trate de no dejarse llevar: ¡probablemente es mejor no abordar ese magnate negro que le gusta la apariencia al final del primer día!

Tómatelo con calma durante los primeros días de tu viaje y acostúmbrate a ti y a tu cuerpo a las demandas que le estás pidiendo. Escuche a su cuerpo, usará músculos únicos y mucha energía para mantenerse en movimiento y mantenerse caliente. Sepa cuándo está cansado y es hora de dar por terminado el día: las carreras negras seguirán ahí mañana.

3. Seguridad en la escena del accidente: informar a los demás sobre el incidente

Si ocurre un accidente, mantenga la calma. Se recomienda como práctica marcar el lugar de un incidente con esquís cruzados o una tabla plantada en la nieve pendiente arriba del incidente. Esto alertará a otros esquiadores sobre el accidente y les ayudará a evitar golpearte. Si hay varias personas presentes, pídale a una de ellas que se pare cuesta arriba y aleje a los esquiadores del incidente, especialmente si se trata de una pista muy concurrida.

Patrulla de esquí con camilla

3. Manejo de la vía aérea

Después de una caída, revise las vías respiratorias de la víctima. Si te está hablando es una buena señal, pero si está inconsciente revisa dentro de su boca por si las vías respiratorias están bloqueadas con la boca llena de nieve en polvo. No introduzca nada en la garganta metiendo los dedos profundamente en la boca, use un movimiento de barrido superficial para quitar la nieve o inclínelo y deje que la gravedad lo ayude a despejarse la boca.

5. Lesiones en la cabeza y conmociones cerebrales

Esté atento a los signos de que la víctima se ha golpeado la cabeza y tenga en cuenta los signos de conmoción cerebral, que pueden empeorar con el tiempo:

  • Cambio en la personalidad de la víctima, quizás irritabilidad
  • Dolor de cabeza persistente desde el incidente
  • Náuseas o vómitos desde el incidente
  • Pérdida de memoria sobre el incidente o antes del incidente
  • inusualmente somnoliento
  • Visión borrosa o visión doble

“En caso de duda, siéntelos”. Obtenga más información sobre cómo evaluar un golpe en la cabeza al aire libre aquí.

Si lleva a la víctima a un centro médico u hospital, lleve también su casco para que pueda ver la zona de impacto.

Si no van a necesitar ayuda médica adicional, siempre controle a la víctima durante un par de días después del incidente y, si alguno de los signos anteriores comienza a aparecer, asegúrese de buscar atención médica profesional. Recuerde que si sospecha que tiene una conmoción cerebral, la víctima no debe continuar con la actividad hasta que esté completamente recuperada, posiblemente varios días después o más dependiendo de la gravedad de la conmoción cerebral.

Recuerde también que las bajas que sufren un golpe en la cabeza pueden experimentar un intervalo de lucidez antes de deteriorarse. Si por lo demás están bien, pero sospecha que tiene una lesión en la cabeza, tómese el tiempo para tomar un descanso en un café (beba agua, no alcohol o cafeína). Tómese un descanso y asegúrese de que su condición mejore en lugar de empeorar antes de continuar.

Obtenga más información detallada sobre la conmoción cerebral. Tenemos una Curso corto en línea que profundiza más en conmociones cerebrales, banderas rojas para el socorrista de primeros auxilios y tiempos de recuperación. El curso tiene una duración de 1 hora y 20 minutos y vale la pena si desea saber más sobre la conmoción cerebral y cómo tratarla. Más detalles sobre este curso aquí.

6. Hipotermia

La exposición al frío puede convertirse en hipotermia a medida que la sangre fría de la superficie del cuerpo se mueve hacia el centro del cuerpo, lo que reduce la temperatura central del cuerpo y afecta las funciones motoras mayores y menores. Esto puede suceder si las condiciones fueron peores de lo que esperaba y pasa mucho tiempo sentado en los telesillas sin siquiera ponerse en marcha.

¡Prevenir la hipotermia es siempre tu mejor opción! Vístase en capas, lleve ropa extra y deténgase regularmente para comer y beber. El viento y la ropa húmeda aceleran rápidamente los efectos del frío. Los síntomas de la hipotermia inicialmente incluyen escalofríos y pérdida de la destreza de los dedos, para luego convertirse en letargo, confusión y rigidez en las extremidades.

Si los síntomas son mínimos, el ejercicio moderado y los alimentos llenos de energía o las bebidas calientes estimularán la circulación y calentarán el cuerpo. ¡Así que una parada de chocolate caliente y algunos saltos de estrellas son un buen lugar para comenzar!

El primer paso para tratar una exposición al frío más severa es prevenir una mayor pérdida de calor. Muévase a un ambiente cálido, lejos del efecto de sensación térmica causado por el viento. Quítese la ropa mojada y reemplácela con ropa seca si la tiene.

Para la hipotermia grave, necesita ayuda profesional. Mantenga al herido abrigado y estable y llame a la Patrulla de Pistas.

7. Quemaduras solares y cremas/gafas

La luz reflejada del hielo y la nieve aumenta considerablemente la potencia del sol y es posible quemarse rápidamente incluso en un día nublado. Debido a que la altitud intensifica los efectos del sol, es más fácil quemarse con el sol.

Siempre cubra todas las áreas expuestas con crema solar de factor alto y asegúrese de tener anteojos de sol o gafas protectoras de buena calidad (consulte nuestro blog sobre lesiones oculares aquí). Asegúrate de aplicar un bálsamo labial SPF normal y recuerda que la nieve refleja los rayos UV hacia arriba, así que protege las áreas que no suelen recibir mucho sol: debajo de la nariz, encima de los ojos, etc.

Gafas de esquí a la venta en una tienda
Asegúrese de que su protección ocular lleve la marca «CE» y la norma británica BS EN 1836:2005, lo que indica que ofrecen un nivel seguro de protección UV.

8. Escarcha

Frostnip, que es un precursor de la congelación, se puede ver en las laderas de muchos esquiadores en días fríos y ventosos. Tenga cuidado con las manchas de piel anormalmente blancas en la cara, las orejas, la nariz y los dedos de sus compañeros o en sus manos, ya que esto puede indicar una congelación.

Frostnip es una forma más leve de congelación que irrita la piel y causa enrojecimiento, sensación de frío y puede ir seguida de entumecimiento. Frostnip no daña la piel de forma permanente como la congelación, pero puede convertirse en congelación si no se identifica y trata.

Tome descansos regulares para evitar que sus extremidades se enfríen demasiado. El calentamiento y el enfriamiento pueden ser aún más dañinos, por lo que si se sospecha que se ha producido un congelamiento, es hora de darlo por terminado. Descongela la carne fría de la cara con el calor corporal de tus manos. O si tus manos están afectadas ponlas en tus axilas para que se calienten lentamente. No caliente la parte afectada demasiado rápido ya que esto será doloroso y puede empeorar la condición.

Para ayudar a prevenir la congelación, asegúrese de que la piel no esté directamente expuesta al aire frío. La cara y el cuello son especialmente vulnerables porque el viento puede multiplicar el efecto del frío. Asegúrese de que la ropa o las correas no estén demasiado apretadas, ya que eso disminuirá el flujo de sangre a la piel y aumentará el riesgo de congelación. Los mitones mantendrán los dedos más calientes que los guantes. Beba suficientes líquidos para ayudar a su sistema circulatorio a mantenerse caliente y coma lo suficiente para compensar el gasto extra de energía que su cuerpo utiliza para mantenerse caliente.

La otra área a tener en cuenta son los dedos de los pies, las botas de esquí nunca son los artículos más cálidos para usar, especialmente cuando están bien abrochados. Entonces, de nuevo, descansos regulares para calentar, soltar las hebillas y permitir que fluya la sangre. de nuevo, es el mejor consejo.

9. Deshidratación, altitud y hemorragias nasales.

En altura, hay menos oxígeno y, por lo tanto, un mayor riesgo de deshidratación. Nuestros cuerpos se adaptarán a esto, pero cuando acabas de volar desde el nivel del mar y comienzas a esquiar de inmediato, debemos tener en cuenta los efectos del nivel de oxígeno bajo y el aire seco. El cansancio y los dolores de cabeza pueden ser un problema en altura y pueden provocar cansancio y errores en las pistas. Mantente hidratado y dale tiempo a tu cuerpo para que se adapte a la altitud.

El aire frío y seco a menudo también puede causar hemorragias nasales durante la noche. Si experimenta esto, un recipiente con agua colocado en su dormitorio que se evapore gradualmente puede ayudar a aumentar la humedad del aire y prevenir hemorragias nasales.

10. Informe de incidentes

Si se encuentra dentro de los límites del complejo, una patrulla de pistas estará con usted razonablemente rápido una vez que la llame, así que asegúrese de que su víctima esté respirando bien y mantenerla quieta suele ser el mejor consejo si tiene una caída grave. Quitarle con cuidado los esquís o la tabla y desabrochar las hebillas de las botas también puede ayudar mucho con su comodidad mientras espera ayuda.

Algunos puntos importantes para recordar:

  • Alerta a los servicios de rescate: el número de teléfono suele estar en el mapa de pistas.
  • Lugar del accidente (nombre de la pista y marcador de pista más cercano, o número de pilón del telesilla)
  • Establecer los hechos de un accidente grave.
    Nombres y direcciones de las personas involucradas, así como de los testigos.
    Número de personas heridas
  • Lugar, hora y circunstancias del accidente
  • Terreno, condiciones de nieve y visibilidad.
  • Registrar el tipo de lesión.

La mejor forma de sentirte seguro a la hora de afrontar incidentes de primeros auxilios en pistas es realizar un curso de primeros auxilios especializado. En First Aid Training Co-operative ofrecemos cursos de primeros auxilios al aire libre de 2 días que no solo cubren los conceptos básicos, sino también cómo manejar accidentes graves al aire libre. Haga clic aquí para ver los detalles completos del curso.

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