Un factor de riesgo principal para la enfermedad cardíaca

Como parte de nuestra serie de blogs del Mes estadounidense del corazón, queremos centrarnos en un factor de riesgo principal tanto para las enfermedades cardíacas como para los accidentes cerebrovasculares: la hipertensión.

La hipertensión, o presión arterial alta, es una condición común que eventualmente puede conducir a problemas de salud graves. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), afecta a casi la mitad de los adultos estadounidenses, aunque muchas personas no se dan cuenta de que la tienen.

Siga leyendo para obtener más información sobre la hipertensión y cómo puede prevenir y controlar esta peligrosa afección.

Presión arterial alta 101

La hipertensión suele desarrollarse con el tiempo y puede dañar las arterias haciéndolas más elásticas. Con el tiempo, esto reduce el flujo de sangre y oxígeno al corazón, lo que provoca enfermedades cardíacas y otras afecciones médicas.

Aquí están algunas datos sobre la presion arterial alta que tal vez no te des cuenta.

• La presión arterial alta no suele presentar ningún síntoma. Es por eso que a veces se le llama «asesino silencioso».

• La hipertensión no se basa en la edad. Aunque muchas personas asumen que la hipertensión afecta a los adultos mayores, casi 1 de cada 4 adultos de 20 a 44 años tiene presión arterial alta.

• Las mujeres y los afroamericanos tienen riesgos únicos relacionados con la presión arterial alta. Por ejemplo, las mujeres embarazadas con presión arterial alta tienen más probabilidades de tener complicaciones durante el embarazo (por ejemplo, parto prematuro, bebés con bajo peso al nacer y daño potencial a los riñones y otros órganos de la madre). Además, los afroamericanos (hombres y mujeres) tienen tasas más altas de hipertensión que cualquier otro grupo racial o étnico.

La hipertensión puede dañar su salud de muchas maneras, pero la buena noticia es que es tratable y prevenible.

Cómo reducir su riesgo y controlar la hipertensión

Si tiene presión arterial alta, puede tomar medidas para reducir el riesgo de problemas de salud graves.

Aquí hay algunos cambios efectivos que puede hacer para prevenir y controlar la hipertensión.

1. Vive un estilo de vida saludable. Esto incluye comer una dieta saludable que contenga muchas frutas y verduras frescas. Su proveedor de atención médica podría recomendarle que modifique su dieta para incluir alimentos ricos en potasio, fibra y proteínas, mientras evita los alimentos que tienen altos niveles de sodio (sal) y grasas saturadas.

2. Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar el riesgo de hipertensión. Los adultos deben intentar hacer al menos 2,5 horas de ejercicio de intensidad moderada cada semana (o unos 30 minutos al día durante cinco días a la semana).

3. Dejar de fumar y otros productos de tabaco. Fumar aumenta la presión arterial y puede ponerlo en mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón y un derrame cerebral.

4. Haz del sueño una prioridad. El sueño ayuda a mantener sanos el corazón y los vasos sanguíneos. Consulte los CDC Recomendaciones de sueño para mejorar la salud del corazón.

También es importante medir su presión arterial regularmente en casa o con su médico.

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